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アラサー男子好みの〝メリハリが効いた腰回り〟を作る、毎日30秒簡単ストレッチ術のメイン画像

Point!くびれを作るのは筋トレよりもストレッチ

「筋トレによる腹筋作りも大事ですが、それだけではウエストのくびれは作れません。ストレッチによって作られるやわらかいお腹こそ、くびれをつくる運動。1日たった30秒やるだけですし、毎日続けられるのも利点です」(坂詰さん)

ヨガのコブラのポーズでくびれを作る!

「ヨガ経験者ならご存知だと思いますが、ヨガでいうところのコブラスのポーズは、お腹を伸ばしてやわらかくするため、腰のくびれ作りに効果的です」(坂詰さん)

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