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おっぱいがサイズUPして見える!超簡単〝1分間美胸ストレッチ〟で彼をトリコに♡ のメイン画像

02 道具はゼロ、毎日部屋でできちゃいます

道具を使うストレッチやトレーニングは億劫になりがち。でもこのストレッチは手ぶらでできるから、テレビCMの間や、お風呂上がりに1分間で完了!

四つ這いのポーズからスタート

① つま先を立てたまま四つ這いになる。この時、左手を20cmぐらい前に出しておく。顔は下に向けておく。

お尻から背中、手先まで一直線になるように

② 手やひざやつま先の位置は変えないままお尻を後ろに引き、右ひじを曲げて左手を伸ばしながら頭を床の方向に近づける。伸ばした腕側の大胸筋がしっかり伸びているのを確認して。おでこが床につける人は、つけてOK。伸ばす時間は10秒。反対側も同じように行い、これを3セット繰り返す。
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