「彼氏ができたら5分毎にLINEをチェックして、返信がきてないと『嫌われたかも・・・』とすぐに思ってしまう。もうそんな自分が嫌になり、スマホをできるだけ見ないようにして仕事に熱中するようにした。返信にとらわれないようになったら、よく考えると遅くなっても必ず返信は届いてることに気付き、それを繰り返すうちに『返信は絶対くるから大丈夫』って思えるようになった」（20代女性／メーカー勤務）

「彼氏から嫌われたらどうしよう」と常に不安な女子は、いつになったらその不安から解放されるのでしょうか？それは、「彼氏に振られて解放されるとき」なのです。彼に振られたとき、ついに「あー、やっぱり私の思っていた通りだったよね」と安堵するというワケ。このパターンは、不安が現実化することでしか安心感を得られないという、不幸体質の典型的な例であります。

それを防ぐためには、「自己理解」が大切になってきます。自分で自分のことを客観的に見て、〝私はこういうときに不安を感じる〟と知っておけば、先に心の動きを予測することが可能。

LINEの返信が遅いときに不安に襲われるのであれば、「私は返信が遅いと不安になる」とメモしておきましょう。そしてその不安に対する対処法をいくつか先に提示しておきます。たとえば「返信が遅いときはただ待つのではなく、大好きな本を読んで彼氏のことを一旦忘れよう」と決めておけば、いざその状態になった時に不安に溺れることが減ってきます。

不安にさいなまれているときは、正常な思考回路ではありません。心が落ち着いているときに〝不安の処方箋〟を自分で作っておくと、気持ちをそらすことがだんだん簡単になってくのです。

「私の彼氏はちょっと変わっていて、デートに遅刻してきたり、3日ぐらい音信不通になったりとルーズなタイプ。付き合ったばかりの頃は『私は大切にされていない』と思い込んでずっと疑心暗鬼になってた。でも時間が経つにつれ、『それが彼の性格なんだ』と気付き、受け入れたらラクになっていった」（30代女性／公務員）

人は不安を感じると、渦中にいるときはどんどん思い込みが強くなってきます。しかし実際時間が経つと、彼から連絡がないことも「なんであんなに不安だったんだろう？」と我に返ることがあります。それは、「自分が彼女としてこう扱われるべきだ」という自分の思い込みが強いから。彼に対する欲求が常に高い状態にあるからこそ、少し冷たくされるだけで「私のことを好きじゃないんだ」と思い込んでしまいます。それがエスカレートしていくと「自分は被害者」とさらに被害妄想が強くなってしまうハメに。

このようなケースの場合は「彼と付き合う上で、何が大切なのか？」ということをよく考えてみましょう。自分にとって欲しいのが「早いLINEの返信」なのか「ゆっくりでも長く付き合える関係」なのか？を考えると、自ずと答えは出てくるはず。目先の不安感ばかりにとらわれすぎて、大切なものを自分で壊してしまわないように、彼との付き合いを進めてみましょう。

不安ばかりに時間を費やしている自分が勿体ないだけ。大好きな人とずっと一緒に過ごせるよう、不安という感情を上手に取り扱って、次こそはハッピーな恋愛にしてくださいね。