Lifestyle
ガムを噛むと幸福感が生まれる？セロトニンを増やす6つのこと！
こんな人はセロトニン不足かもしれません。
033.朝日を浴びる
「朝起きたら、窓を開けて外を眺める習慣を。目から光を取り入れることでセロトニンが分泌され、1日を元気に過ごせます。電灯は照度が弱すぎるし、逆に日中の日差しだと強すぎるので、朝日のやわらかな光がベスト」
044.吐くことを意識して呼吸
「普通の呼吸ではなく、“お腹から息を吐く”という動作がポイント。ヨガの呼吸法もいいし、声を出すことで息を吐けるカラオケも有効。しかも、歌っている間は集中して息継ぎを繰り返すので、歌っている間は集中して息継ぎを繰り返すので、リズム運動にもなります」
055.スキンシップ
「仲のいい友達や彼と会話をしたり触れ合うことが、活性に繋がります。エステでマッサージを受けるのも、手で触れられるので同様の効果が。重要なのは、自分が心地いいと思うこと。苦手な人とのスキンシップは×」
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