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やっぱりスゴい！ビタミンC最強伝説♡美容や健康に効く注目アイテム＆摂取法まとめ
サプリメントから食品まで内側から効かせる！
美白計画から夏バテ対策、がん予防まで！タフな体を維持するには毎日どんどん摂取が大前提。ライフスタイルに合ったお気に入りを見つけて。
ハードワーカーが常備するこだわりのパワフルサプリはコレ！
忙しい人たちが風邪のひきはじめや疲れたときに飲んでいるというサプリメント。飲んですぐ効き目がわかるというからポイント高い！
01ピュア ナチュラルC
地球上で最も ビタミンCが豊富な〝カムカム〟
60粒 ￥3,200／コスメキッチンアマゾンの森に自生するスーパーフード、カムカムから作られたナチュラルなビタミンC。カプセルの中身をドリンクに混ぜてもOK。
「長期間体に入れるものだから真剣に考えてコレに決定。あとは生野菜を多く摂るようにしてます！」（法律事務所勤務 長谷川未来さん）
02シナール EX 顆粒 60包
口の中でさっと溶けて飲みやすさナンバーワン！
￥2,860（編集部調べ）／シオノギヘルスケア美白やシミ治療に処方されるシナールにビタミンB2誘導体やビタミンEも配合。4包でビタミンC2000㎎。
「顆粒でも水なしでOK。肌のキメの細かさをほめられることが多いのは、これのおかげかな」（主婦 箱島映亜さん）
03シナール EX チュアブル錠 300錠
酸っぱくておいしいから習慣にしやすい！
￥1,770（編集部調べ）／シオノギヘルスケア水なしでとれるタブレットだから、ながら摂取もできてお手軽。12錠でビタミンC2000㎎。
04玄米酵素 ハイ・ゲンキ C
ナチュラルにこだわって丈夫な体を目指す！
60包 ￥2,592／玄米酵素玄米の栄養に着目し、食改善を提唱する創業45年の「玄米酵素」。アセロラ＆レモンの天然ビタミンCが主成分。
モデル 渡辺知夏子さんも愛用♡
「ビタミンCはコツコツ摂る派です。数年愛飲していますが、唇や爪などケアを見落としがちなパーツのカサつきがなくなりました」（モデル 渡辺知夏子さん）
05リポ-カプセル ビタミンC
モデルと美容家の間でかぶりまくり〝味より効き目〟に人気集中
30包 ￥7,200／スピックビタミンCをナノカプセルに閉じ込めて（リポソーム化）酸化させずに即吸収。1包でビタミンC1,000㎎。
美容家 石井美保さん＆美容家・トータルビューティーアドバイザー 水井真理子さんも愛用♡
「毎日飲んでいるおかげで肌はずっと好調子。決しておいしくはないので飲み物と一緒に」（美容家 石井美保さん）
「3カ月以上経ちますが肌のくすみがなくなって、はっきり白くなったのがわかります」（美容家・トータルビューティーアドバイザー 水井真理子さん）
06APCドリンク
スキンケアの原料メーカーが作った美のカンフル剤♡
100ml ￥550（編集部調べ）／アイ・ティー・オー体内での吸収に優れたプロビタミンCにコラーゲンペプチドも配合したリッチなドリンク。
モデル 美香さんも愛用♡
「最近は撮影中もこの話題で持ちきり。風邪のひきはじめに飲むと悪化しにくいし、疲れにくくなった気が♡」（モデル 美香さん）
07ブロンソン ビタミンC ピュアクリスタル
毎日ずっと摂るからこそ〝100％純粋〟にこだわる！
左・454g ￥4,800／ブロンソン・ジャパンビタミンＣ薬理研究の第一人者にしてノーベル賞化学者ライナス・ポーリング博士が生涯愛用。
08ブロンソン ビタミンC タブレット
ビタミンCの効果が体の中で長持ちする
右・250錠 ￥2,250／ブロンソン・ジャパン体内でゆっくり溶けて最大限の効果を持続させるタブレットタイプ。2錠でビタミンC1000㎎。生田哲先生オススメ！
ドラッグストアで手軽に買えるスゴ腕ウルトラC！！
多くのビタミンCビギナーたちの人気はドラッグストアでおなじみのアイテム。リーズナブル、かつどこでも手に入るという点でも◎！
09DHC ビタミンC ハードカプセル
知名度も手軽さもナンバーワン♪
￥250／DHC1粒にレモン約33個分のビタミンC。相乗効果で美肌作用を発揮するビタミンB2も配合。1日2粒目安（30日分）
「飲み始めてから吹き出物が出なくなりました。続けるなら、旅行先でもどこでも買えるって大事です！」（IT事務 渡邊成佳さん）
10ファンケル ビタミンC＆ビタミン P
3粒のビタミンC量はレモンの約53個分！
90粒 ￥300／ファンケルビタミンCの吸収性と持続性を助けるビタミンPも配合。体のサビに働きかけて美容をトータルにサポート。
「コンビニで買える手軽さと価格に惹かれて購入。これで1日1gのビタミンCが摂れるとは！」（ライター N本）
11C1000ビタミンレモン
ほんのり甘酸っぱくて 気分転換にもぴったり
140ml ￥124（編集部調べ）／ハウスウェルネスフーズ1991年の発売以来の人気。ダイエット中も気にならない甘さ。
「スーパー激務で寝不足だったとき毎朝飲んでいました。肌荒れナシ、風邪もひかずに2年半過ごせました！」（通信会社勤務 青木沙矢香さん）
12ポッカサッポロ キレートレモン
キリッと微炭酸で 疲労回復効果も抜群
155ml ￥115／ポッカサッポロフード＆ビバレッジ21本にビタミンCとクエン酸が1350㎎ずつ。苦いサプリをコレで飲むというツワモノも。
毎日の食事に取り入れて継続的にチャージ！
インナービューティープランナー・木下あおいさんの効く食材
いくら摂ってもいいものだから普段の食材でもどんどん補いたい！野菜中心のシンプルレシピが人気の木下あおいさんに、ビタミンC軸の旬食材＆レシピを伺いました。
教えてくださったのは
インナービューティープランナー・（社）日本インナービューティーダイエット協会理事長・管理栄養士 木下あおいさん
「美腸」をキーワードにした、内側からキレイになるための料理教室やクッキングサロンを主宰。
「美腸」をキーワードにした、内側からキレイになるための料理教室やクッキングサロンを主宰。
ビタミンCがたっぷりで日常的にとりやすいのはコレ！
ビタミンCを豊富に含む野菜＆果物の中でも、普段のメニューに取り入れやすく摂取効率の良いものだけピックアップ！
ブロッコリー
手軽にして低糖質♪ゆでて冷蔵庫に常備！
抗酸化成分もたっぷり。可食部100g中のビタミンC量は、生で120mg、ゆでると54mgほど。小さい1房を約10gとすると1日10個程度を目指して。
ゴーヤー
ビタミンC量はトマトの約5倍！
ゴーヤー100g（2/1本）のビタミンC量は約76mg。苦味成分「モモルデシン」には胃腸の粘膜を保護する力もあるので内臓の疲労回復にも役立つ！
赤パプリカ
真っ赤な顔をしててもビタミンC量はトップ！
ビタミンC量は100mg（小さめ1個分）で約170mg。厚労省が推奨する1日の摂取量目安は100mgなので、ラク〜にクリア。炒め物などに積極的に使って。
モロヘイヤ
栄養価がダントツ高い！モロヘイヤは〝食べる美容〟
ビタミンC量は100g（1袋）に約65mg。ビタミンAやビタミンB1、カルシウムも豊富で、ゆでて刻むとネバネバがアップするので腸にもgood。
レモン
料理に使えば塩分の摂りすぎ防止にも
レモン1個分の果汁に含まれるビタミンC量は22.5mgほどですが、カリウムも豊富。果汁を調味料に使ったり、ミネラルウォーターに溶かしても◎。
キウイ
毎朝1個食べれば、美肌に近づけそう♪
1個にビタミンCはなんと約60mgも。加えて、ビタミンCと相性の良いビタミンE、妊活中におすすめの葉酸、むくみ防止に役立つカリウムも豊富。
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