Beauty
小顔も美脚も無理せず実現♡即効果が実感できる〝美容体操〟おぼえられるのだけ!
04むくみもスッキリ!シャープな小顔に3ステップで矯正
1. 耳上を持って首の横を伸ばせばむくみ解消!
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片手を肩に置き外側に軽く引っ張ります。もう片方の手を耳の上に当て、首が伸びるように優しく引っ張ります。
Check!指で耳の上部を挟んでしっかり持ち上げて
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首と耳は繋がっているので、この時に指で耳の上部を挟んでしっかりと持ち伸ばしていくと、より効果的。
2. 耳を外、内に回して顔スッキリ!
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手で耳をつまみます。耳を回したり、引っ張ってマッサージすることで、頭皮と顔を効率的に動かすことができます。
POINT
耳がポカポカするまで続けて
耳が冷たくてこって硬くなっている人は、頭皮や顔の血流が悪くなっている証拠。耳がポカポカして血流が良くなるまで行いましょう。
血流を良くすればシャープな顔に
頭皮や顔の血流がアップすれば、顔色が良くなるうえ、むくみも解消。顔が小さく、シャープになります。
3. 耳上の筋肉をつまむだけで目がぱっちり
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耳の上の筋肉は、ストレスが溜まっていたり、忙しい人は硬くなりがち。親指と人差し指の腹でこの筋肉をつまみ、頭蓋骨から剥がすイメージでマッサージ。少しずつ場所を移動させながら、耳周りをほぐします。頭皮を効率的に柔らかくすることができ、目もぱっちり!
POINT
押すだけでも効果アリ!
爪が長くてつまめない人は、指の腹で優しくほぐすだけでもOK。
4. 頬杖をついて押すだけ!でフェイスラインをシャープに
エラ
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首、耳、頭皮マッサージで筋肉を柔らかくしたら、骨を正しい位置に入れ込みます。エラを支えるように頬杖をつきます。そのまま、頭の重みを手にかけていき、呼吸をしながら10秒間キープ。
Point!手のひらの中心にパーツを沿わせて押すイメージ
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親指の付け根の厚みがあるところに、正しい位置に入れ込みたいパーツをのせる感覚で手を当てます。
ほお骨
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エラ同様に手のひらを当て、頭の重さをかけて10秒間キープ。
頭皮
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こめかみに親指の付け根が当たるように手を当て、頭の重さをかけて10秒間キープ。
Point!低い机の方が体重をかけやすくてオススメ!
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頬杖をつく位置が低い方が、頭の重さを効率的にかけられます。
POINT
頬杖で骨を正しい位置に押し込んできゅっと小顔に
頭の重さをかけることで、それぞれのパーツが正しい位置へと移動します。また血行が良く、むくみが取れた状態で行うことで、顔が引き上がりやすくなります。
まとめ
どれも自宅やオフィスで簡単にできるものばかり。ぜひ、毎日続けて理想的なラインを手に入れて!
撮影/阿萬泰明(PEACE MONKEY) 取材・文/水浦裕美