小顔も美脚も無理せず実現♡即効果が実感できる〝美容体操〟おぼえられるのだけ！

きれいになりたいけど、難しい体操はマネできないし、時間がないから毎日できないって人のために、たった3ステップで！デキる簡単で覚えやすい美容体操をご紹介します！ぜひ今日からトライして。

03痩せ体質になれるスイッチをON！二の腕と脇のプヨ肉を一気に解消

両腕を体の後ろにまわし、握りこぶし１つ分を空けて両手でハンドタオルを持ちます。両手でハンドタオルを引っ張り合いっこするイメージで。

腕を上げる時に首が出てしまうのはNG！アゴが上がるとストレートネックになることも。アゴを引くことを意識して行って。

10回が理想的な回数。でも難しければ、回数を減らしてもOK。ただ、できる限り手を上げるように意識して。

はずみをつけると効果が半減。ゆっくりでいいので、肩甲骨と二の腕の裏側を使って持ち上げて。

猫背だと、老廃物や余分な水分が流れにくくなり、腕がむくみやすくなります。また、腕の筋肉が適切に使えないので、脂肪がつきやすくなります。丸まった背中を伸ばして猫背を解消することで、腕のむくみと脂肪に同時にアプローチすることができます。

肩甲骨周辺には、カロリー消費量を増やす褐色脂肪細胞があります。このエクササイズを行うことで褐色脂肪細胞が刺激されるので、代謝もアップ！