01ヒップと太ももの境界線を揉みほぐす

手のひらで太ももとヒップの境目をしっかりつかんで揉みほぐして。自分のお尻にあっていないショーツを履いていたり、デスクワークで座りっぱなしだとこの境界線がぼやけてしまいヒップが広がりがちなので、まずは境目をしっかり作ることが大切！

02グーの手でヒップ全体をさすり流して

お尻全体、さらに太ももまでを手をグーにして下から上にさすって、滞りを流して。力加減はそれぞれ好みで。このとき、指の関節を当ててさするとしっかりアプローチすることができますよ。ヒップの表面が温まるのがわかるまで、続けて。

03手のひら全体で下からしっかりすくい上げ！

ヒップ全体をヒップと太ももの境目から腰の方まで、手のひら全体ですくいあげる。最後は、ウエストを経由してそけい部（前側の足の付け根）の方まで流して終了。片側もおなじように繰り返して。

「日中はマッサージが出来ないと思うので、日中に冷えが気になるときには、ヒップから太ももを叩くだけでもいいので、冷えたままにしておかないことが重要です！」

冷え込む季節は、お風呂上がりのマッサージでヒップにアプローチを！

冷えたお尻は、下垂やぺたんこ尻、また境目のないぼやけ尻の原因に！温めてほぐして流す、冬はこれを徹底して、ふわふわの美尻を目指しましょう♡

取材・文／成田リナ　イラスト／CHINATSU