簡単にできる基本のバストトレーニングって？〝おっぱい番長〟整体師・朝井麗華さんが伝授♡

日本一予約が取れない整体師とも言われ、YouTubeなどのSNSでも、美しいおっぱいを作る方法やマッサージ法などを発信している経絡整体師の朝井麗華さん。今回は、そんな〝おっぱい番長〟の異名も持つ朝井先生に、バストを作るときにしてはいけないNG行動と、おうちでも簡単にできるバストトレーニングの方法を教えてもらいました♡

毎日やることでバストは必ず美しくなる！デイリーおっぱいトレーニング♡

01大胸筋を育てることでハリのある美しいバストへ導く〝バストくるくる〟

①指を揃えて片手をバストの下側に添える。下部を支えることで、バストが無駄に動くのを防いで靭帯へのダメージをなくすことができます。

②支えた手と逆の手の指4本を使い、内側から外側へ縁を描きながらくるくると、バストの土台となる大胸筋のつまりを取るように30秒マッサージ。

③反対の胸も同様に。大胸筋のこわばりをほぐすのが目的なので、圧をかけ過ぎず、また逆に弱過ぎない、イタ気持ちいい程度の圧で深部まで効かせる意識でするのがポイントです。