美肌のふわふわボディを作るには食事が大切！専門家がおすすめの食材とレシピをご紹介

疲れが溜まってくると肌荒れしたり、ニキビができたり・・・。アラサー女子に多いお悩みの1つに上げられる「お肌問題」。肌荒れを防止して、あこがれの美肌を作るには「食事習慣」が大切なんです！今回は、日本ヘルスケア協会長で国際薬膳師の資格も持つ、鈴木まり先生に美肌作りに大切なことを聞いてみました！

簡単にできて取り入れやすい！「美肌うるおい薬膳レシピ」はこちら♡

【材料】
・豚バラ肉または豚ロース・・・100g
・玉ねぎ・・・1/4個
・黒すりごま、ポン酢、ごま油・・・各適量
・爪楊枝

【作り方】
①玉ねぎを軽くスライスしてサッと冷水にさらし、辛味を抜く
②豚肉で玉ねぎをひとつまみずつ巻いて爪楊枝でとめる。
③フライパンにごま油を引いて中火にかけ、②を両面がきつね色になるまで焼く。
④ポン酢に黒すりごまを加えてたれを作る。
⑤③に火が通ったら皿に盛り付け、④につけて食べる。

Check!食事や栄養に気をつけて、ふわふわな美肌ボディをゲット♡

顔だけでなく、全身くまなく美肌を作るには、血を補ってうるおいも補う「栄養バランスの良い食事」に気をつけることが大切！潤う肌は若さにもつながります。ぜひ、今回紹介した食材を意識して、全身プルプルの潤い肌を目指していきましょう♡

教えてくれたのは・・・鈴木まり先生

Profile
日本女性ヘルスケア協会長、株式会社ロサ代表取締役、女性ホルモンエクササイズ〝ジョホレッチ〟開発者。アーユルヴェーダサロンROSA.ジョホレッチオンラインスタジオ主宰。セラピスト、インストラクター、心理カウンセラーとして活動し、クライアントは国内だけでなくNYやドバイなどの海外からも多く、既に1万名を超える。リピート率は80%を超え、過去には『首都圏ベストセラピスト』にも掲載。『48手ヨガ』（駒草出版）、『膣ヨガ』（宝島社）等書籍、コラム執筆、雑誌監修、著名人やタレント等のプライベート指導も行なっている。

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