美肌のふわふわボディを作るには食事が大切！専門家がおすすめの食材とレシピをご紹介
疲れが溜まってくると肌荒れしたり、ニキビができたり・・・。アラサー女子に多いお悩みの1つに上げられる「お肌問題」。肌荒れを防止して、あこがれの美肌を作るには「食事習慣」が大切なんです！今回は、日本ヘルスケア協会長で国際薬膳師の資格も持つ、鈴木まり先生に美肌作りに大切なことを聞いてみました！
Check!美肌作りには、タンパク質を中心にした食事がおすすめ！
「ふわふわボディや美肌を目指すには、特にたんぱく質は欠かせませんので、お肉や豆腐などのたんぱく質中心の食事が好ましいと思います。中でも豚肉は漢方で、〝陰〟を補う食材と言われ、〝陰〟は潤いや血巡りなど水分を補うものとされています。また、玉ねぎは元気の〝気〟を活性化される食材と言われますので、豚肉（陰）と玉ねぎ（気）、ゴマ（陰）の3つの食材だけで炒め物をすると、女性のカラダに優しい薬膳料理になります。ちなみに、薬膳の世界では豚肉と生姜の組合せはNGとされているので、生姜焼きなどは避けたほうが良いでしょう」
