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『膣ヨガ』で理想のカラダを作る♡女子のお悩み別におすすめのエクササイズを伝授！
女性ホルモンや代謝がアップ、生理不順の改善やスタイルアップ効果など、嬉しい効果がたくさん得られると話題のエクササイズ・『膣ヨガ』。今回は、アラサー女子のカラダや性のお悩み別に、ぜひやっておくべき『膣ヨガ』のポーズを鈴木まり先生が伝授！自分のお悩みと照らし合わせて、ぜひエクササイズをする際の参考にしてみて♡
性交痛があり、セックスが苦手です・・・改善するにはどうしたらいい？（アパレル関係会社勤務・31歳）
性交痛の方の多くは、緊張しやすいという共通点が。まずはリラックスをする練習を！
「性交痛の原因は実に様々ですが、ご相談に来られる方の多くが、「緊張しやすい性格」の方です。ですので、無意識に身構えてしまう結果、挿入時に痛みを感じたり、緊張しているので潤沢が悪いという方が多くいらっしゃいます。まずは、カラダが自然とリラックスする練習をするといいでしょう。それから、年齢とともに会陰が堅くなってしまうこともありますので、膣周りを指でマッサージをすることもおすすめです」
Check!おすすめのポーズはこれ！
ゆるめる顔ヨガ
①イスに浅く腰掛けて、軽く両足を開く。
②背もたれに重心をあずけてだらっと力を抜き、頭を乗せて上を向いて軽く目を閉じる。
③顔の眉間を広くするようにし、口角を軽くあげる。これを数秒間キープ。
膣のマッサージは、親指と人差し指をくっつけて、膣のOラインの皮膚を優しくつまみながら少しひっぱりながらほぐして。事前に手を洗い、市販の医療用手袋などを装着するなど、清潔さを保つように気をつけましょう。
