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Check!膣の締まり具合をチェック!

差し込んだ人差し指に圧をかけるように、意識的に締め付けてみましょう。これであなたの締まり具合がだいたいわかります。可能であれば、人差し指と中指の2本を膣内にいれて圧をかけ、上に引き上げてみてください。初診では、次の評価ができるでしょう。
★★★★★
指2本を締め付けながら数秒間上に引き上げられれば5段階評価の5

★★★★☆
指2本をぎゅっと締め付けられて一瞬でも上に引き上げられれば4

 ★★★☆☆

指2本をぎゅっと締め付けられれば3

 ★★☆☆☆

膣に力が入っているのを感じられれば2

 ★☆☆☆☆

全く動かなければ1
「全く動かせなかったり、力の入れ方、圧のかけかた、引き上げ方がわからなくてもOK。毎日これを続けていくことで、膣に意識が向くようになってだんだんわかってきます。もし膣の締め付けや引き上げを強化したい場合は、膣トレの専門的指導を受けるといいでしょう」(関口先生)

Check!自分の性器や膣を知ることはとても大事

怖いとか、恥ずかしい、罪悪感を感じる・・・なんて人もいるかもしれません。でも自分の性器や膣を知ることは、自分のカラダを知るということで、当然のこと。また、知ることでセックスの向き合い方、感じ方が全然かわってくるのです。ぜひ、トライしてみて。

教えてくれたのはこの方

医師・関口由紀先生
女性泌尿器科専門医であり、「女性医療クリニックLUNAグループ」の理事長。女性の泌尿器トラブルについての専門医として、テレビや雑誌などで活躍している。「膣トレ」の第一人者として、幅広い年齢層の女性から支持を集める。
取材・文/成田リナ
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