動く膣を手に入れよう♡バスタオルかヨガポールでOK！膣トレは自宅で簡単お手軽に

ヨガポールまたはバスタオル1枚あればOK！膣のお悩みを解消できると話題の〝膣美人Lesson〟の、家でもできるやり方を考案者の西村理沙先生に教えてもらいました。膣をほぐして締め上げることで、目指せ膣美人♡

膣トレ

01ヨガポールまたは丸めたタオルにまたがる

① ヨガポールまたは丸めたタオルにまたがります。

②上半身を起こしたまま、膝をついて軽く左右に体をゆらしながら膣周りに圧をかけます。

③ゆっくりと息を吸い込みむと、横隔膜が下がり、子宮や膣周りの筋肉も押し下げることで膣周りの筋肉がヨガポールまたはタオルにあたり伸びるのを感じます。

④次に、細く長く息を吐くと同時に、子宮を底上げするように伸ばした筋肉を締め上げます。これを何回か繰り返すと、骨盤の底がやわらかくなり、膣が締まりやすくなります。

そのまま前屈＆後屈でさらに締め上げ！