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彼がメロメロな〝美ボディ〟になる♡運動嫌いの女子でも毎日簡単ストレッチの決定版 のメイン画像

カラダの前面が伸びているのを感じて

お尻を突き出したままの姿勢をキープしながら、顔をあげる。肩を落としたまま肩甲骨を寄せて、お腹がしっかり伸びているのを感じて。爪先立ちにならないように気をつけて、呼吸は普通にしながら10キープ×3回。

Point!毎日30秒で美ボディを作るストレッチのコツ

Point!

  • 仕事の休憩時間や自宅でも、どこでもできるので毎日続けられる
  • 爪先立ちにならないよう、かかとは床につけたまま行う
  • 起床から10時間後と移動の後は筋温が高く効果が出やすい
  • 寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
  • むりをせず、筋肉や体が気持ちいと思うところでとめてキープ

教えてくれたのはこの方!

坂詰真二さん

NSCA公認ストレングス&コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ&サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)が20万部を超えるベストセラーに。新刊『世界一すごいストレッチ』(日本文芸社)も好評発売中!
取材・文/成田リナ
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