アラサー男子のハート掴む♡グッとくびれた腰を作る、毎日30秒の簡単ストレッチ術

男の子がメロメロになっちゃうカラダ、それは、腰がぐっとくびれたシルエット。おっぱいが小さくても、お尻がきゃしゃでペタンコでも、腰のくびれさえあればメリハリボディになるんです。そこで、TVや雑誌で人気のスポーツトレーナー・坂詰真二さんに、腰のくびれを作るストレッチを教えてもらいました。

Point!くびれた腰を作るのは、実はやわらかいお腹なんです！

「くびれた腰のシルエットを作るために重要なのは、実はお腹の筋肉の柔軟性なんです。お腹が固まっていると、背骨の可動域が狭くなって、ウエストのくびれも作れないというわけです」と話す坂詰さん。

01筋トレよりもストレッチが効果的！！

「お腹をやわらかくするのに手っ取り早いのは、筋トレではなくストレッチ。また、カラダが硬いと必然的に動く量が少なくなるので、1日のエネルギー消費量も少なくなっていましまいますが、ストレッチでカラダをやわらかくすることで動く量も増えるためエネルギー消費にも繋がって、ダイエットにも効果的なんです」（坂詰さん）

イスがあればどこでも簡単にできちゃうくびれストレッチ