アラサー男子が喜ぶ〝上向きおっぱい〟になる！超簡単2ステップの美胸ストレッチ

モテとセックスの成功を左右する、最も大事なパーツがおっぱい。大きくなくてもいい、やわらかくて柔軟性あるおっぱいさえ手に入れれば、たちまち全男子をトリコにしちゃうんです♡そんな、魅惑のおっぱいが作れるストレッチを紹介します！

ラクに呼吸をしながら10秒キープ

② ①の姿勢で背すじを伸ばしたまま、左ひざを少しずつ曲げて、体重を前にかける。肩の前側や胸の上、大胸筋が気持ちよく伸びているのを感じて。反対側も同じように。各10秒×3セット

Point!2ステップ！大胸筋ストレッチのポイント

Point!

すべての工程においてラク呼吸をしながら行う
むりせず、筋肉が心地よく伸びるぐらいでとめる
エレベーター待ちや家事の合間に“ながら”でもOK!
寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
起床から10時間後と移動の後は筋温が高くストレッチに適している

教えてくれたのはこの方！

坂詰真二さん

NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ＆サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）が20万部を超えるベストセラーに。新刊『家事の合間にできる10秒ストレッチ』（光文社）も好評発売中！

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取材・文／成田リナ