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アラサー男子がメロメロになる〝美ボディ〟を作る。ストレッチのいろは教えます！
筋トレブームまっただ中のアラサー女子。手に入れたいのは、ほどよく引き締まった腹筋やウエスト、上向きのおっぱい。だけど筋トレだけでは、彼好みのボディにはなれないって知ってた？実は、ストレッチがキレイなカラダや肌を作るのに即効性があって効果的なんです！そこで、テレビや雑誌で活躍するスポーツトレーナー坂詰真二さんに、ストレッチのいろはを教えてもらいました！
03筋肉の温度が高い夕方にやるのがオススメ
「体内時計で考えると、起床してから約10時間後が筋肉内の血流量が一番多くなるため、筋肉の温度も高くなります。この内側からカラダが温まっている時間帯にストレッチをすると、より効果的です。一般的なOLさんの場合、夕方の時間16時〜17時にストレッチをやるのが理想的です。それ以外の時間でも、歩いたり家事をするなどカラダを数分動かした後は筋肉が伸びやすく、おすすめです」（坂詰さん）
Check!ストレッチを成功させるポイント
Point!
- ストレッチは毎日続けること
- 気がついた時に1種目でもこまめにやるのがいい
- 筋肉の温度が高い時にやる方が効果的
- 起床から10時間後ぐらいにストレッチをやるのがおすすめ
教えてくれたのはこの方！
坂詰真二さん
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ＆サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）が20万部を超えるベストセラーに。新刊『家事の合間にできる10秒ストレッチ』（光文社）も好評発売中！
取材・文／成田リナ
