読者がリアルにやっている！家で無理なくできる〝ゆる腸活〟をチェック

今、大ブームの「腸活」。まだやっていないなんてもったいない！腸内環境を整えれば、お腹の調子がよくなるだけでなく、美容面でも健康面でもいいことばかりなんです。意識の高い女性の間では、腸活はもはや当たり前。読者モデルが実際に取り入れて効果を感じたものを教えてもらいました！

読者モデルはもう始めてる！腸活レポート

『バンホーテン腸活ココア』はおいしく飲め、気がついたら腸活になっているところが魅力」

「インスタでバズってた、せん切りキャベツの上にキムチ、もずく、ごま油をかけるだけのレシピを真似してます。多忙で倦怠感が続いたので試しに腸活を始めたところ、1週間で体調が劇的に変化！胃腸のムカムカがなくなり、起床時に体の軽さを感じるほど」（会社人事・木村咲彩さん）

「特別なものを取り入れるのではなく、キムチや納豆、味噌をプラスするだけで簡単！体の内側から整えたくて、2カ月前から始めました。2週間程度で効果が出始め、肌の調子が整い、透明感がアップ。老廃物が出たのかも！？」（美容メーカー勤務・rioさん）

「取り入れているのは『エビオス錠』と青汁の『笹緑源』。青汁は炭酸水で割ると飲みやすい！腸活を始めて約1カ月で違いを実感。単に腸の調子がいいだけでなく、肌の質感や髪のツヤ、爪など、全身に嬉しい変化がありました」（企画事務・ゆかこさん）

「『ビオフェルミンS』は手に入れやすく、いろいろ試した中でも一番便秘に効果的でした。子どもの頃から、腹痛で学校や仕事を休むほどの便秘症でしたが、30代に入り本格的に腸活を始めたら、年1回はかかっていた胃腸炎にならなくなりました！」（広告代理店勤務・iRuさん）

「甘酒やヨーグルトはコストもあまりかからず続けられます。甘酒は麹から手作りしてます。10年前から腸活を意識し始め、5年前からはサプリも取り入れ本格的にやっています。肌のゆらぎが解消し、体調不良が格段に減りました」（医療関係勤務・井上まりなさん）

構成・文／水浦裕美　※andGIRL2025年秋号より