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“眠活”に注目!眠りのプロが教える「眠りの質を上げる方法」 のメイン画像

03 左鼻から息を吐く

また(1)のように人差し指で右鼻を押さえ、4秒かけてゆっくり左鼻から息を吐き切ります。これを寝る前に1分やるだけで、深い眠りに!
※『andGIRL』2017年1月号
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