今回紹介するのは、今晩からできる簡単なもの。【左鼻の通りをよくすればリラックスして寝られる】です。

片方ずつ鼻の穴を塞いで呼吸をしたとき、左の通りが悪ければ身体が緊張している証拠。左鼻は副交感神経に通じているので、通りをよくすれば、自律神経が整い、心が安定するんです。