andGIRL

“眠活”に注目!眠りのプロが教える「眠りの質を上げる方法」 のメイン画像

01 左鼻から息を吸う

ラクな姿勢で座り、背筋を伸ばしてアゴは引いて。左手の人差し指で右鼻を押さえ、左鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い込む。

02 右鼻から息を吐いて、吸う

左手親指で左鼻を押さえ、右鼻から4秒かけて息を吐き切る。しっかり吐き終わったら、4秒かけて右鼻から息を吸いこんで。

Next Page

続きを読む
12 件

あわせて読みたい

関連記事