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1日1分で〝太らない体〟になる！くびれと美尻が手に入る、スクワットの基本ルール
シェイプアップ効果が高く、メンタルにも健康にもよくて、すぐできる。世の中には多くの運動法があるけど、結局スクワットが最強なんじゃない！？ってことで、改めてその効果や正しいやり方を教えます！
Point!正しいスピードってどのくらい？
大事なのはスピードより、正しいフォームで行うこと。太もも裏や付け根の筋肉に刺激を感じながら、太ももと床が平行になるまで膝を曲げます。大事なのは正しいフォームで行うことなので、慣れたらペースを上げても◎。腰を上げるときは1秒程度で素早く。
Point!絶対にやったらダメなのはこの3つ！
膝がつま先より前に出ている
猫背になっている
かかとが浮いている
Point!効くスクワットの基本ルール
- 1日1分集中して行う！
- やってる間、呼吸を止めるのはNG！
- 66日間毎日続けて習慣化する！
〝1日1分〟を66日続けて、一生太らない体に！
66日間継続すると習慣化されると言われ、この期間を乗り切れば、スクワットが歯磨きと同じように生活の一部として行えるように。結果も目に見えて出てくるし、少し休んでもリバウンドしにくくなります。
撮影／国井美奈子 スタイリング／門馬ちひろ 監修／竹下雄真 取材・一部文／飯田有希菜
