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全身で1日たったの10分!小顔もくびれも手に入る簡単〝美容体操〟特別メニューのメイン画像

01たった2分!顔のラインをシャープにする2ステップ

1. あごから耳下までフェイスラインをぐいっと引き上げる

中指と薬指の腹をあごと首の境目に当て、しっかり指で圧を加えながら、あごの下から耳の下までゆっくり指を引き上げます。

2. 耳の下の筋肉をぐりぐり優しくほぐす

耳の下にある筋肉(胸鎖乳突筋)をほぐすため、指を回転させるようにぐりぐりと動かして優しく刺激します。回数の目安は10回程度。やりすぎると痛くなるので要注意!

POINT

胸鎖乳突筋をほぐせば顔がきゅっと引き締まる!

顔がたるんだり、首が前に出てしまう“スマホ猫背”の原因となる胸鎖乳突筋のコリ。この筋肉のコリをほぐすことで、顔のラインがすっきり!さらに、あごと顔の筋肉は繋がっているので、この体操をすることで、血行が良くなり顔色が明るくなります。

021分間大きく舌を回すだけでリフトアップして若見え!

両耳を左右に引っ張りながら、舌を“もうこれ以上出せない!”というくらい出して、口の周りをゆっくり360度回転させます。右回転を3回、左回転を3回行いましょう。余裕ができたら、左右10回ずつまで回数を増やしてみて。

POINT

根元からしっかり回して効果UP!

舌の筋肉は横隔膜と繋がっているので、根元からしっかり動かすことで顔周りだけでなくインナーマッスルまで刺激することができます。

耳は根元から真横に引っ張ってリフトアップ

耳は頭皮の筋肉と繋がっています。そのため耳を根元から真横に引っ張ることで、頭皮から顔周りの筋肉まで広範囲にアプローチでき、リフトアップが狙えます。

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