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痩せる！貯まる！節約ダイエット！お金とストレスをかけない食事制限テクニック8選
ダイエットの大敵はやっぱり食べ過ぎ！食事の量をコントロールしながらお金も節約できたら、一石二鳥ですよね？読者のみんなが実践している、お金をかけない食事制限のテクを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください！
低コスト食材でカサ増し＆置き換え！
空腹を我慢する食事制限は続かないけど、ヘルシーな食材でカサ増ししたり主食の置き換えをすれば、お腹は満たされつつカロリーもカット。安い食材で食費も浮く！
05こんにゃく米を混ぜる
「お米を炊くときはこんにゃく米を混ぜる。カサ増しになるし、カロリーダウン＆食物繊維摂取！」（Rieさん・28歳）
06おからパウダーを混ぜる
「太ったと感じたら、おからパウダーをポテトサラダや主食に混ぜてカロリーダウン」（木下美桜子さん・29歳）
07こんにゃくパスタに置き換え
「こんにゃくパスタは普通のパスタより600kcalぐらいカットできる！しかも安い！」（青木里美さん・31歳）
08もやしでカサ増し
「低カロリーだし、安いしもやしは万能。常備菜にも野菜炒めのカサ増しにも！」（岸川菜月さん・30歳）
節約ダイエットのアイディアがいっぱい！
出かけるときに食べ過ぎないようにしたり、自炊するとき食材に工夫したり、みんな賢く節約しながらダイエットしているみたい。ストレスをためずに楽しんでやるのもポイントです！
撮影／石澤義人 取材・一部文／飯田有希菜 イラスト／佐藤ワカナ
