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痩せる!貯まる!節約ダイエット!お金とストレスをかけない食事制限テクニック8選 のメイン画像

低コスト食材でカサ増し&置き換え!

空腹を我慢する食事制限は続かないけど、ヘルシーな食材でカサ増ししたり主食の置き換えをすれば、お腹は満たされつつカロリーもカット。安い食材で食費も浮く!

05 こんにゃく米を混ぜる

お米を炊くときはこんにゃく米を混ぜる。カサ増しになるし、カロリーダウン&食物繊維摂取!」(Rieさん・28歳)

06 おからパウダーを混ぜる

「太ったと感じたら、おからパウダーをポテトサラダや主食に混ぜてカロリーダウン」(木下美桜子さん・29歳)

07 こんにゃくパスタに置き換え

こんにゃくパスタは普通のパスタより600kcalぐらいカットできる!しかも安い!」(青木里美さん・31歳)

08 もやしでカサ増し

低カロリーだし、安いしもやしは万能。常備菜にも野菜炒めのカサ増しにも!」(岸川菜月さん・30歳)

節約ダイエットのアイディアがいっぱい!

出かけるときに食べ過ぎないようにしたり、自炊するとき食材に工夫したり、みんな賢く節約しながらダイエットしているみたい。ストレスをためずに楽しんでやるのもポイントです!
撮影/石澤義人 取材・一部文/飯田有希菜 イラスト/佐藤ワカナ
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