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膣トレで彼がよろこぶカラダになる♡タオル1本1日3分、自宅で簡単膣美人レッスン
フェイスタオル1本でできる〝膣美人Lesson〟を紹介！膣や膣まわりの筋肉を毎日3分刺激することで、誰でも〝膣美人〟になれる！あなたもぜひ、トライしてみて♡
01タオルの前を引き上げて恥骨と尿道を刺激
①タオルを10cm幅ぐらいの縦長に折り、両はしを残してその上にあぐらで座ります。
②タオルの前の部分を両手で持ち、真上に引き上げて、恥骨と尿道、膣に刺激を与えます。息を吐きながらぎゅーっと引き上げ、息をすいながら緩める動作を繰り返し1分おこないます。
②タオルの前の部分を両手で持ち、真上に引き上げて、恥骨と尿道、膣に刺激を与えます。息を吐きながらぎゅーっと引き上げ、息をすいながら緩める動作を繰り返し1分おこないます。
02タオルの後ろを引き上げて尾てい骨を刺激
①タオルの後ろの部分を両手で持ち、前と同じように真上に引き上げて、尾てい骨と膣に刺激を与えます。息を吐きながらぎゅーっと引き上げ、息をすいながら緩める動作を繰り返し1分おこないます。
②次に、タオルの前後両方を持ち、同時に真上に引き上げます。こちらも同様に、息を吐きながらぎゅーっと引き上げ、息をすいながら緩める動作を繰り返し1分おこないます。
③計3分の引き上げが終わったら立ち上がり、膣や膣周りを締めたままでどのくらい立てるのかを測ってみてください。このレッスンを続けるほど、膣を意識することになり、立ち上がって膣や膣周りを締められる時間が長くなるはずです。
②次に、タオルの前後両方を持ち、同時に真上に引き上げます。こちらも同様に、息を吐きながらぎゅーっと引き上げ、息をすいながら緩める動作を繰り返し1分おこないます。
③計3分の引き上げが終わったら立ち上がり、膣や膣周りを締めたままでどのくらい立てるのかを測ってみてください。このレッスンを続けるほど、膣を意識することになり、立ち上がって膣や膣周りを締められる時間が長くなるはずです。
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膣まわりの筋肉がほぐれて締まりやすく！
