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膣トレは膣を意識することが大切♡折り紙で誰でも簡単〝膣の視覚化〟をやってみよう のメイン画像

膣の視覚化のやり方

(1)軽くあぐらをかいて床に座ったら、折り紙の角に画像のように①恥骨 ②坐骨 ③坐骨 ④尾てい骨と実際に触れて確認しながら折り紙に書いていきます。

(2)次に、どこにどの穴があるのかを、服の上から触って指先で位置のバランスを確認します。恥骨からどのぐらいのところに尿道があるのか、尿道からどのぐらい離れて膣があるのか、肛門はどの辺りか、ゆっくり触りながら恥骨と尾てい骨の間に、シールを貼って記していきます。

(3)尿道、膣、肛門の大体の位置を把握し、目からお膣の意識を高めながら締めたり緩めたりすると、自分はどこに力が入りやすいとか、どこが動きにくいというのがより意識でき、わかるようになるはずです。これが〝膣の視覚化〟です。
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