膣トレ〝中イキ〟トレーニングをイラスト解説♡慣れれば簡単、通勤時や休憩時間にも

膣の中を刺激してイク、いわゆる〝中イキ〟。これって難易度高いんでしょ？って思われがちだけど、日々のトレーニングでちゃんと中イキできるようになるんです。ラブライフアドバイザーのOliviA（オリビア）さんに、その中イキ膣トレーニングの方法を教えてもらいました♡

膣トレ

Check!中イキトレーニング方法

013つの穴を締める

まずは骨盤底筋を部分的に動かすトレーニングから。肛門に力を入れると動くのが、肛門括約筋で、おしっこを我慢するように尿道口を締めると動くのが、尿道括約筋です。部分的に力を入れるのにはコツが必要ですが、慣れれば簡単。また、膣締めは膣口を子宮に吸い込みあげるイメージで締めあげてみて。まずは、この3つの穴を締める練習をしてみましょう。