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アラサー女子必見♡ダイエット効果が高い体位、まとめました!なんか痩せちゃう2選 のメイン画像

02 騎乗位から男子が半身起こした四十八手“抱き地蔵”

通常の騎乗位の状態から、男子が上半身を起こしたパターン。ぎゅっと抱き合ったり、キスもできるので、より密着度が増して愛が深まる体位です♡

足裏をついたらちょっと腰を浮かすとより効果的

こちらも膝立ちしてしまうと消費カロリーがダウンしてしまうので、足裏をしっかりつけて、さらにやや腰を浮かせてリズムよく腰を動かしてみて。体幹や腹筋、太ももの筋肉を使うことで、腰回りのシェイプアップに。

Check!ポイントは膝立ちではなく足裏をつくこと

いつもの騎乗位でも足裏をつけて行うだけで、消費カロリー倍増!慣れてきたらさらに、腰を少し浮かせればより負荷がかかって、筋トレ&ダイエット効果も倍増です♡
イラスト/水元ローラ 取材・文/成田リナ
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