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お尻好きアラサー男子急増中!上向きヒップを作る、簡単2ステップの美尻ストレッチのメイン画像

ラクに呼吸をしながら10秒キープ

姿勢はまっすぐ保ったまま、ゆっくり体重を前にのせて。前側のお尻の筋肉がしっかり伸びているのを感じながら、10秒キープ

あとは足を入れ替えて同様に左右交互に3セットやるだけでOK!

Point!美尻ストレッチのポイント

Point!

  • ストレッチをしている間はラクに呼吸を続ける
  • むりをせずに、筋肉が心地よく伸びるぐらいでとめてキープ
  • 寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
  • 起床から10時間後と移動の後は筋温が高く効果が出やすい

教えてくれたのはこの方!

坂詰真二さん

NSCA公認ストレングス&コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ&サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)が20万部を超えるベストセラーに。新刊『世界一すごいストレッチ』(日本文芸社)も好評発売中!
取材・文/成田リナ

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