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アラサー男子を魅了する♡美尻を作る超簡単1分ストレッチをご紹介
セックスで彼を飽きさせないカラダをキープするために大事なパーツが、お尻。実はアラサー男子の中には、お尻で興奮するという人が増えているんです！そこで、テレビや雑誌で活躍するスポーツトレーナーの坂詰真二さんが提唱する、マシーンや器具を一切使わず、テレビを見ながらできる美尻ストレッチを紹介！
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01腰からお尻にかけての曲線はエロい♡
「女子のお尻って弾力があってやわらかそうで、本当に魅力的。ぺたんこのお尻ではなくある程度ボリュームがあると、腰からお尻にかけての曲線がキレイで興奮します」（IT関連会社勤務・27歳）。「盛りっとした外人みたいなヒップはヤバイ！ある程度鍛えてないと作れないよね。その努力が見えるところも好き」(飲食店勤務・34歳)
アラサー男子の興奮度はお尻が左右する♡
年齢を重ねてセックスの経験が豊富になってくると、不思議とお尻好きになっていくアラサー男子。美乳も立派な武器だけど、どうやらそれだけじゃ、男心は満足しないみたい!?男子のハートを射抜く、魅惑のヒップを手に入れて！
02さっそくお尻ストレッチをはじめてみよう！
Point!道具は一切必要ありません
寝たまま10秒×3回×両足を行うだけなので、たった1分で完了。「ストレッチは、柔軟性をキープするために毎日行うことが大事です。筋トレのように器具を使ったり、わざわざ着替えてジムに行ったりする必要がないので、手軽で続けやすいはずです」(坂詰さん)。
仰向けに寝て片足を立ててスタンバイ
①仰向けになって寝たら、片足を立てて足の裏は床につく。両手は軽く開いたところに起き、手のひらは床につけて顔は真上を見る。
筋肉が伸びているのを感じてリラックス
②立てた足のひざ裏を抱えて、胸の方にゆっくり引き寄せる。お尻とももの裏の筋肉が伸びているのを感じながら、むりのない範囲でいけるところまで引き寄せたら、リラックスしたまま10秒キープ。一旦両脚を伸ばして反対の側も同様に。左右交互に、3セット行いましょう。
Point!美尻ストレッチのポイント
Point!
- ストレッチをしている間はラクに呼吸を続ける
- むりをせずに、筋肉が心地よく伸びるぐらいでとめてキープ
- 寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
- 起床から10時間後と移動の後は筋温が高く効果が出やすい
教えてくれたのはこの方！
坂詰真二さん
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ＆サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）が20万部を超えるベストセラーに。新刊『世界一すごいストレッチ』（日本文芸社）も好評発売中！
取材・文／成田リナ
