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まだまだあった!話題のダイエット「骨ブロス」ってなに!? のメイン画像

01 腸活系 骨ブロス

1日100㏄飲むだけ!肌や髪までツルツルに

植物性コラーゲン、カルシウム、ミネラルなどが含まれ、栄養価が高いのが特徴。腸が強くなり、慢性的な便秘が改善できて腸内がキレイに保たれます。エネルギー代謝UPやアンチエイジング効果など、イイこと尽くし!
作り方はこちらです!

【材料】 手羽元…5本 葉つきセロリ…1本 玉ねぎ…1/2個 塩・コショウ…少々 水…6カップ 【作り方】 1. セロリはぶつ切りし、葉は粗くちぎる。玉ねぎはくし切りにし、その他の材料もすべて鍋に入れ強火にかける。 2. 煮立ったら弱火にし、60分程度ふたをせずに煮込む。 3.野菜と手羽元を取り除き、キッチンペーパーを敷いたザルでこせば完成。 ※冷蔵庫で4〜5日間、冷凍庫で1カ月間保管可能。

02 ○日間だけがんばれば系 日間ダイエット

消化器官が活発になり、17日で想像以上の効果

17日を1つのサイクルとし、それを4回繰り返します。ルールが厳しい分、最初の17日間でガツンと減量できる人が多いんです。2サイクルめからは、バランスのいい食事なら少しずつ量を増やしてOK。3サイクルめからは運動量を30分に増やして。そのまま4サイクルめを終えれば、完了です!
最初の17日間はこのルールで過ごそう!
【ルール1】1日2Lの水を必ず飲む
体内の毒素や余分な水分を出すため、水分は多めにとって。お茶やコーヒーはカウントしません。
【ルール2】17分の有酸素運動
脂肪が燃え始めるまでの17分間、ランニングやウォーキングを。こんな短時間なら続けられる♪
【ルール3】食事ルールを守る
炭水化物と、糖質が多い果物は控えて。たんぱく質をメインに、野菜を多く食べてバランスよく!
※『andGIRL』2016年5月号

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