今こそお風呂で美人に！免疫力もアップするいいことづくしな効くお風呂の入り方

「面倒で毎日シャワーだけ」という人も、連日のステイホームでおうち時間が長い今、ゆっくりお風呂につかってみませんか？入り方のコツを掴めれば、お風呂タイムに免疫力を上げたり、美容効果をきちんと得ることができるんです！そこで、眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんに、ちゃんと〝効く〟お風呂の入り方を教えてもらいました。

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01大声で歌うと粘膜がうるおう！ストレスも発散して一石二鳥

平日はリモートワーク、休日もステイホームでお出かけもままならず、ストレスが溜まっている人も多いのでは？一人暮らしなら、人と話す機会がグッと減ってしまった人もいるかもしれませんね。そこで、ぜひ試してほしいのが、お風呂での1人カラオケ。大声を出すと、ストレス解消になるのはもちろん、蒸気で粘膜がうるおって喉のケアもできちゃいます。

02灯りを消してゆっくりつかればリラックス効果倍増

就寝2時間前から強い光を浴びないのが、自然にほわんと眠くなる秘訣。お風呂に入るときは、バスルームの照明を消し、脱衣所の照明だけつけて入ると、リラックス効果が高まります。バスライトをお風呂に浮かべ、ゆらめく幻想的な光に癒されるもおすすめです。

Point!キャンドル、音楽など五感に働きかけるさらに効果アップ！

自律神経を休めてリラックスするには、五感に働きかけるのが効果的！照明を落とし、心地よさを与えてくれるキャンドルの炎を見つめたり、ヒーリングミュージックを流したり、スクイーズをニギニギして触り心地を楽しんだり。いろいろ試して、自分が癒されるものを見つけてみて。

03水圧を利用して下半身をきゅっと引き締め！

お風呂は絶好の引き締めタイム！実は、水圧によりウエストが約3cm細くなったという研究報告があるほど、湯船につかると体に水圧がかかるので、天然のマッサージ効果があると言えるんです。さらに、水の抵抗がありながらも浮力が作用するので、湯船の中でのエクササイズはラクチンなのに効果絶大。特に、部屋で行うと負荷が大きくてツラい下半身系のエクササイズは、お風呂で行うのが◎。