Life Style
ダイエットや美容に効く〝プロテイン〟大特集♡モデルや読モがオススメする10選+α
アラサー女子にはプロテインが必要なんです!
教えてくださるのは
自身のトレーニングスタジオ「rinato」にて「運動1割、食事9割」のボディメイク法を提唱し、モデルや女優にも大人気!
Check!女性にうれしいプロテインの効果とは?
01 体が引き締まる
体重は平均以下なのに下腹部ぽっこり体型なのは、たんぱく質不足による筋肉量の低下が原因。プロテインで不足分を補うことで、体が引き締まりスタイルアップに!
02 むくみがとれる
むくみの原因となる老廃物を体外に排出するには、「アルブミン」というたんぱく質が必要。だから、むくんでいるときは、塩分の摂りすぎだけでなく、たんぱく質不足を疑うべき!
03 ホルモンバランスも整う
代謝に欠かせないホルモンを作る材料となるのも、たんぱく質。たとえばダイエット中の栄養不足をプロテインで補えば、ホルモンバランスが整い、ヤセやすい体に。
Point!体の基本であるたんぱく質を補うことで体が整う!
andGIRLモデルたちも愛飲中!
美香さん
01 ティープロテイン
苺ポリフェノール配合。
02 ボディメイクプロテイン カフェラテ
大豆由来のたんぱく質を使用。
宮田聡子さん
03 ケトプロテイン
チアシード配合で腹持ちがいいので、おやつ代わりにも。
みんなのプロテインの選び方
様々な効果があるプロテイン。たくさん種類が出ているからこそ、「引き締め」「美容」「疲労回復」など、目的別・効果別に選ぶことが重要なんです。ここでは、美容通の業界人や読モが愛飲中のオススメプロテインを目的別にご紹介!
オススメプロテインはこれ!
引き締め目的でこれ飲んでます!
「運動後のザバスを継続中。理想の体を作るための栄養が補給でき、満足感もあって好き!」歯科衛生士・andGIRL mates 和田京子さん(33歳)
04 鍛神プロテインPRO
ホエイの吸収を高める栄養素も配合し、男女ともに人気。
05 ザバス ソイプロテイン
飲みやすいココア味で溶けやすさもバツグン。
06 ウェリナ
森拓郎さんプロデュース。ホエイとソイをミックスした、いいとこどりの高品質プロテイン。
美容目的でこれ飲んでます!
「オーガニックプロテインを飲み始めてから、肌の調子が上向きに!オーガニックなのも◎」スタイリスト 杉本実穂さん
07 ボタニカルライフ プロテイン
低糖質&低脂質の植物性100%プロテインに、女性にうれしい20種のスーパーフードを配合。
08 オーガニックプロテイン
3種の混合型オーガニックプロテイン。濃厚なカカオのコクとメープルの香りで、プロテインとは思えないおいしさ。
疲労回復目的でこれ飲んでます!
「ミルキー味は飲みやすいしお菓子感覚で◎。疲れたときに飲むと、心も体も満たされます!」企画職・andGIRL mates 菊島舞さん(25歳)
09 ビーレジェンド
不二家とコラボの人気商品。
10 ゴールドスタンダード
1スプーン32g中、ホエイ24g含有とたんぱく質とBCAAを大量配合!
Check!ちなみに飲み方は?
プロテインQ&A
どれくらいで効果が出るの?
早い人は
1〜2週間で効果あり!
太らないの?
おやつ代わりにしても全然ヘルシーです!
いつ飲むのが効果的?
自分の生活リズムに合わせて
ソイとホエイの違いは?
大豆と
牛乳から抽出しているので
味と
栄養価が違います
プロテインの正しい選び方は?
一食(約30g)あたりたんぱく質が
15〜20g入っているものを
Check!裏の成分表をチェック!
プロテインを飲むといいことずくめ♡
andGIRL2019年12月号より 撮影/石澤義人 取材・一部文/伊藤彩子
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