Lifestyle
誰でも簡単！夏までに間に合うおすすめ美容エクササイズ♪
だんだん薄着の肌見せシーズンになると、女子にとって脂肪問題は切実なもの。そこで、夏に間に合うダイエット方法の中から、美のプロ集団に教えてもらった簡単エクササイズの体編をご紹介します。
寝てるだけで小尻に効く！
寝転んで両足の裏を合わせ、ひざを床に押しつけるようにかかとを引き上げます。背中が浮かないようにしつつ、このまま10秒キープ。
歪んだ骨盤を正常な位置に整えつつ、お尻の筋肉が鍛えられ、ヒップアップ効果も！毎晩寝る前に1回行って。
歪んだ骨盤を正常な位置に整えつつ、お尻の筋肉が鍛えられ、ヒップアップ効果も！毎晩寝る前に1回行って。
立ってるだけでたれ尻が上がる！
片足を逆足のかかとの後ろに下げて、一直線上に立つ、これだけです！自然とお尻に力が入ってプルプルするはず。前に重心をかけながら、お腹を吊り上げるような感覚で力を入れると、姿勢を維持しやすい！
信号待ちなど気づいたときにこまめにやれば、お尻が引き締まります。
信号待ちなど気づいたときにこまめにやれば、お尻が引き締まります。
片足上げ＆つま先立ちでほっそり脚に！
お尻の筋肉を使って脚を動かして歩くクセをつければ、脚に無駄な筋肉がつきません。そのための動きがコレ。
まず壁に手をつき、つま先立ち。片ひざを上げ、軸足のお尻を内側に引き上げる。背筋を伸ばし、前ももに力が入らないよう5～10秒キープ。反対の脚も同様に1日1回。
まず壁に手をつき、つま先立ち。片ひざを上げ、軸足のお尻を内側に引き上げる。背筋を伸ばし、前ももに力が入らないよう5～10秒キープ。反対の脚も同様に1日1回。
これで、この夏はどんな服でも着こなせる美ボディに！
どれも簡単だし、気がついたときにできるものばかりだから、続けられそうと思った女子も多いはず。
撮影／喜多真沙弘［静物］、国井美奈子［THE BODY RIDE］、阿萬泰明（PEACE MONKEY）［e-stretch］、古謝知幸（PEACE MONKEY）
