How to Practice Self-Pleasure！はじめてのセルフプレジャー入門

自分のからだと向き合うために大切なセルフプレジャー、どう始めたらいい？　女性の性をテーマに活動する北原みのりさんに、はじめてのセルフプレジャーについて教えてもらいました。

お話を伺ったのはこの方・・・作家 アジュマ代表 北原みのりさん

1996年、フェミニズムの視点で女性だけで運営するセックスグッズショップ「ラブピースクラブ」を立ち上げる。90年代から月経カップや女性が手がけるプレジャートイなどを扱う。国内外のフェムケアブランドの総代理店会社「アジュマ」取締役。著書に『毒婦。』、『アンアンのセックスできれいになれた？』（ともに朝日新聞出版）など。

編集部が選ぶ！おすすめセルフプレジャーアイテム

セルフプレジャーのお供にはもちろん、パートナーと一緒にも楽しめる編集部おすすめのグッズ＆トイをピックアップ。ご自愛時間をもっと楽しく、もっと自由に、もっと心地よく♡

GEL & LOTION

摩擦をやわらげ、なめらかな指ざわりをサポートする潤滑ジェル＆ローション。使い心地のよさは、まるでリラクゼーションのような感覚！

（1）肌や膣にやさしい成分だけを配合！植物療法の発想から生まれた潤滑ローション。女性の体液に近い質感で自然な肌 ざわりを再現。オーガニック・ピュアローション 100mL ¥2,760／JOHN＆MARY Organics　

（2）天然成分100％、オーガニック成分95.6％配合のジェリーローション。オーガニック ジェリーローション ソフト モイスチャーセラム ユズ＆グリーンティ 100mL ￥2,970／bda ORGANIC

（3）クリトリスに塗布して楽しむ吸引式バイブ「ウーマナイザー」専用の温感ジェル。血行促進や滋養強壮に効果があるとされるブラックジンジャーエキスの働きが感
度を高めます。ウーマナイザー クライマックスジェル 5mL［5包入り］￥3,300／ラブピースクラブ

（4）クリトリスやバストトップに塗るジェル。オーガズムを促進する成分として注
目される L-アルギニン配合。LELO プレジャー・エンハンシング・セラム 15mL ￥
5,060／ラブピースクラブ

（5）デリケートゾーンのpHに合わせ、常在菌のバランスを守りながら潤す潤滑ジェル。YES インティメイト・ウォーターローション WB 100mL ￥4,070／ラブピースクラブ

撮影／神戸健太郎　イラスト／Aki Ishibashi　構成・文／大森奈奈　※andGIRL2026年春号より

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2026.06.05

【北原みのりさんが教える】初心者さんでも安心して始められる「はじめてのセルフプレジャー入門」