Beauty
加治ひとみ〝美の秘訣〟に迫る♡美ボディの作り方や私物コスメポーチの中身を大公開
創刊7周年を迎え、ますます輝きが増すandGIRLモデルたち。そんな彼女たちの〝キレイのワケ〟を解明すべく「最近のお気に入りコスメは？」「どんなトレーニングしてるの？」「食生活ってどんな感じ？」・・・etc.美にまつわるアレコレを徹底取材しちゃいました！読むだけでモチベーションUP＆真似したくなる情報がギュッとつまってます♡ここでは、加治ひとみさんをご紹介。
Check!何歳からでも美尻になれる！
がんばった分だけちゃんと結果はついてきます！
「毎日のトレーニングは楽じゃないけど、やった分はきちんとカラダに出るのでやりがいがあります。運を動かすと書いて〝運動〟。コンプレックスがなくなることで、心もポジティブになりました」
「毎日のトレーニングは楽じゃないけど、やった分はきちんとカラダに出るのでやりがいがあります。運を動かすと書いて〝運動〟。コンプレックスがなくなることで、心もポジティブになりました」
02今日からスタートできる「美尻メイク法」を教えます
美尻は家や通勤中、会社でだってできちゃいます。心持ちを変えるだけで加治ヒップに！
歩き方で美尻メイク！
「歩くときもお尻を徹底的に意識します。日常的な行動で積み重ねるのが美尻への近道♡」
1. 踏み出すときはかかとから
「かかとから踏み出し、足裏の真ん中、指の付け根、指先の順番で均等に体重をかけて、しっかり地面につけます」
2. カラダの軸をぶらさず前へ
「体重を前に移動させながら踏み出した足の裏がすべて均等に地面に着いたら、後ろ足はつま先で蹴り出します。このときもも裏を意識して」
TVを見ながら美尻メイク！
取り入れやすい、誰にでもできる〝ながらトレーニング〟。「私も毎日やってるよ♡」
1. うつぶせ寝からスタート！
「床にうつぶせになったら上半身を起こしてひじで支え、無理のない重さのダンベルを両足で挟みます。私は8kgを使用」
2. もも裏を意識して持ち上げる
「両足で挟んだダンベルをゆっくり、ひざが90度に曲がるところまで持ち上げます」ダンベルが落ちないように気をつけて。
3. そのままひざを曲げさらに負荷を
「ひざを90度に曲げて1度止めたら、次にお尻側に足をゆっくり折りたたんで」このとき、もも裏とお尻のトップに負荷を感じることが大事。
この運動を1日25回×3セット！
加治さんも毎日やってます！
座り方で美尻メイク！
座るという普段のなにげない行為でも、ちょっと気をつけるだけでシルエットが変わる！
座るときは必ずクッションを
タンクトップ￥2,600、パンツ￥1,900／ともにピーチ・ジョンタオルとかでもいいよ！
「家や会社で床とかイスに座るときは、クッションなど厚手のものの上に座ることを徹底してます」お尻がペタンコになりにくくなるとか。
「家や会社で床とかイスに座るときは、クッションなど厚手のものの上に座ることを徹底してます」お尻がペタンコになりにくくなるとか。
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ポーチの中身も見せてもらいました！
