Beauty
1週間ダイエット術♡10分間の体幹トレーニングで全身痩せする短期＆簡単エクササイズ
体幹リセットダイエットでは、〝モデル体幹筋〟を鍛えて身体の歪みを整えることで、今まで使われていなかった筋肉がバランスよく使えるように。すると、全身が引き締まりキレイなボディラインになれる！たった10分間体幹を鍛えるだけで全身ヤセに効くそう！
04体幹を引き締める
腕を組んだら、肘を前にスライドさせながらお尻を後ろにぐーっと引きます。これは肋骨周りにアプローチ。猫背が改善します！
1.軽く膝を曲げ、肩の高さで腕を組む
Point!
- 猫背にならないように
2.腕とお尻がそれぞれ引っ張られているように身体を伸ばし、3秒キープ
Point!
- 背中をしっかり伸ばす
3秒キープ×10回！
05全身のバランスを整える
骨盤と肩甲骨、肋骨を連動させるエクササイズで姿勢を最終調整。手は早く＆大きく振り上げると、運動量が増してダイエット効果大！
1.フェイスタオルの両端を持ち、しゃがむ
Point!
- しゃがむのがキツイ人はガニ股で
2.立ち上がってバンザイし、Y字の形になる
Point!
- とにかくスピード重視で
1＆2を15回！
モデル体幹筋を鍛えてスリムに！
1日たった10分のエクササイズを1週間続けるだけでヤセられる！短期間で効果が出る分キツめなポーズだけど、ぜひ試してみて！
撮影／古謝知幸（PEACE MONKEY） 取材・一部文／飯田有希菜
