膣トレ効果のある最新エクササイズ〝ピフィラティス〟で骨盤底筋を鍛える【時短編】

幅広い女性層から支持されている、女性の泌尿科専門医である関口由紀先生も推奨し、クリニックで実際に取り入れているという骨盤底筋エクササイズの〝ピフィラティス〟。今回は時間のない人にオススメの時短〝ピフィラティス〟を紹介します。

膣トレ

骨盤底筋を最大限に鍛えるトレーニング〝ピフィラティス〟

「膣が締まっているかどうかの自己内診で、指を入れてぎゅっと持ち上げられるかどうかというのがありますが、それができるようになった人には、次の段階として〝ピフィラティス〟のトレーニングを勧めています。

〝ピフィラティス〟とは、アメリカの婦人泌尿器か専門医であるブルース・クロフォード先生が考案した、骨盤底筋を最大限に鍛えるトレーニングのこと。日本では、医師の武田淳也先生が第一人者としてトレーナーを育成していて、私のクリニックでも取り入れています。骨盤底筋ピフィラティスは、膣トレと同じ効果がある筋トレです」（関口先生）