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宮田聡子の〝美の秘密〟に迫る♡透明肌のつくり方や私物コスメポーチの中身を大公開 のメイン画像

Check!透明ボディの作り方

パイソンファーキャミソール¥12,600/DICH HENDERSON ショートパンツ¥4,400/gelato pique
内側・外側、両方からアプローチ。食生活のこだわりがすごい!
スレンダーなボディと透明肌の秘訣は、〝バランス良い食事と質の良い睡眠〟にアリ。最近、本気でジムにも通い始めて「運動も好きになりつつあります(笑)」という聡子ちゃんのこだわりをチェック!

01 基本は自炊で。どんなに遅くても20時までには食べ終わる!

自炊ご飯 1.

「野菜と海藻類、豆類、タンパク質をなるべく献立に入れて、栄養バランスと美容をしっかり意識!寝る4時間前までに食べて、お腹を空かせてから寝るようにすると、たくさん食べても太らないんです」

02 タンパク質が含まれる食材をたくさん摂ります

自炊ご飯 2.

「本格的に体作りをするにあたって、タンパク質が超重要とジムで教わったので、積極的に摂っています。爪や髪が強くなった気もするし、運動との相乗効果で肌ツヤもUP!」

食事だけでは不十分だからコレで補う!

ケトプロテイン(ダブルココア)1350g ¥6,463/本人私物
「トレーニング後はもちろん、朝食の置きかえで飲んだり」

03 パーソナルジムで大きい筋肉鍛えてます

住所/東京都港区西麻布4の2の4 THEWALL B1、B2F 電話番号/03-6450-6724 営業時間/7:00〜21:30 URL:https://plusme.jp
「知人の紹介で出会った『PLUS ME』のトレーナーさんが私に合ってるし、アドバイスが的確で面白い!もともと運動が好きじゃなかったので、まずは姿勢を良くする初心者向けトレーニングと食事の改善から始めています」

04 実は、美容機器マニア♡家に大量にあって、毎日持ち歩いてる(笑)

「おうちでまったりするのが好きなので(笑)、家でできる美容機器に頼ります。美顔系から痩身系、リラックス系まで、レビューできるくらい使い込んでます♡持ち歩けるのも◎!」

お気に入りはこの6つ!

すべて本人私物
右から・お風呂でも使えるキャビテーション
脂肪を溶かす〝キャビテーション〟、筋肉にアプローチする〝EMS〟、じんわり温かい〝RF〟の3つの機能が合体した『ヤーマン キャビスパRFコア EX』。専用のジェルもパットもいらないのがGOOD!

低周波で頭がスッキリする♪『G.Mコーポレーション デンキバリブラシ』は、メイクさんが使っていたのがきっかけで知りました。

肩コリにも効果てきめんです!
持ち歩き用に『ヤーマン キャビスパ360』も購入。

瞳ケアで良質な睡眠を促す
ゲームや絵を描くのが好きだから、目が疲れた日は『パナソニック 目もとエステ』を装着して眠りにつきます。

軽量&ソーラー電池だから手軽
顔の骨にしっかり沿う角度が秀逸な小顔ローラー『シャロン ド クイーンローラー』。 

きめ細かい揉み心地が気持ちいい
『ヤーマン WAVY mini』は、立体的に動くローラーが気持ちよく、むくみがすぐ取れる!即効性がスゴイので、いまいちばんのお気に入り♡

数分でリフトアップ効果を実感!

仕事中でもできるから長続きする♪

ニット¥9,800/Lily Brown デニムパンツ¥18,000/BYMITY

andGIRLモデルの美の秘訣を大公開♡

andGIRLに登場するモデルは、みんなキラキラ輝きを放っていていつもキレイ♡メイクやスキンケアからボディラインのキープ術、食生活などのライフスタイルまで、そんな彼女たちの美の秘訣に迫ってみました。真似できるところはどんどん取り入れながら、自分磨きの参考にしてみて!
andGIRL2019年11月号より 撮影/柴田フミコ[人物]、石澤義人、上田祐輝[ともに静物] スタイリング/井関かおり ヘアメイク/森川誠(PEACE MONKEY) モデル/宮田聡子 取材・一部文/住中理美
※クレジットがないものはすべて本人私物です。
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