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簡単にマネできる美容法まとめ♡読モがマジで効果を実感したテク&アイテム15選 のメイン画像

アラサー読モたちがやっている美肌美髪のためのAction 5

美容感度が高い読モが取り入れてることって、ちゃんと効くのに気軽にマネできるネタが満載!今晩からさっそく、夏枯れリセット始めましょ!

01 飲む

もはや定番化しつつあるインナーケア。手っ取り早く美容成分を摂取できるうえ、効果もバッチリってことで、推す読モ多数!

リポCでビタミン補給すれば肌が明るく!

リポカプセル ビタミンC 30包 ¥7,200/スピック
マルチに効く美肌成分ビタミンCを賢く摂取!
体外に排出されやすいビタミンCを存分に吸収できて、持続性もバツグン。美白やハリUP、毛穴ケアなど、内側から強力にサポート!

肌ダメージが軽くなった!

「キレイな人が飲んでるってイメージがあって、今年から飲み始めました。おかげで肌ダメージが軽いような!」広告代理店勤務・andGIRL mates 府川綾香さん(30歳)

美肌にビタミンCは必須!

「正直、おいしいとはいえないけれど、やっぱり美肌にビタミンCは欠かせない!1〜2本を飲むのが日課です。」美容クリニックPR・andGIRL mates 三井菜那さん(28歳)

シミができにくくなった!

「普段から1日1本飲んでいますが、うっかり日焼けしたときは夜に2本飲みます。シミができにくい気がします。」食品メーカー勤務・andGIRL mates 加藤歩美さん(29歳)

ディフェンセラを飲んで全身保湿!

オルビス ディフェンセラ 30日分(1.5g×30包)¥3,200/オルビス
飲むだけで肌の水分が逃げにくくなるって感動!
肌の潤いを保つ効果が認められた、日本初の肌トクホ。ゆず風味のパウダータイプで、水なしでもサッと飲めるのがうれしい!

飲み始めたら、顔も体も乾燥しにくくなった!

「美肌には潤いが第一!肌の水分を守るために飲み始めたら、顔も体も乾燥しにくくなりました!」IT関連会社勤務・andGIRL mates 千葉由佳さん(32歳)

甘酒飲んで腸活&免疫UP!

飲み続けたら肌荒れがなくなった!

「腸内環境改善にいいと聞いて飲むように。便秘しなくなったし、飲み続けていたら肌荒れすることもなくなりました!」販売員・andGIRL mates 橋本愛さん(30歳)

Check!甘酒はココがいい!

「米由来の甘酒はポリフェノールが含まれ、メラニン生成を抑制する効果が。老化予防にも◎。腸内環境も整うので免疫力UPも期待できます」管理栄養士・金丸絵里加さん

02 食べる

ビタミンCやミネラル、タンパク質など、肌や髪にいいとされている食材を、みんな積極的に取り入れています!

夜キウイで寝ている間に美白!

ビタミンCたっぷりのキウイは美肌の強い味方!

「ビタミンCたっぷりなキウイは美肌の強い味方。特に陽射しを浴びた日など、夜に食べるようにしています!」ショップ勤務・andGIRL mates 吉田ルイさん(34歳)

ビタミンCを補給するのに手軽でおいしいキウイがお気に入り!

「内側からもビタミンCを補給することが不可欠!手軽でおいしいキウイが特にお気に入り。1日2個食べています。」広告代理店勤務・andGIRL mates 府川綾香さん(30歳)

Check!キウイはココがいい!

「メラニン色素の沈着防止や肌の潤い保持などに不可欠なビタミンCが豊富。鉄の吸収を促すのでクマ対策にも。夜に摂ることでコラーゲン損傷の予防にも役立ちます」管理栄養士・金丸絵里加さん

海藻で腸内環境を整える!

海藻を積極的に摂取して肌の調子がよくなった!

「海藻は腸内環境を整えてくれるので、めかぶやもずくは積極的に摂取しています。肌の調子もよくなりました。」 インフルエンサー・andGIRL mates 板橋留美さん(31歳)

Check!海藻はココがいい!

「海藻は水溶性食物繊維が多く、腸内環境を整える働きが。さらにタンパク質や脂質の代謝を上げるヨウ素、毛髪を成長させるフコイダンも豊富。ただし摂りすぎには注意!」管理栄養士・金丸絵里加さん

プロテインで肌と髪を健康に!

左・オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイ エクストリームミルクチョコレートフレーバー 907g ¥4,612/ファイブセンス 右・有機オートミール 500g ¥470(編集部調べ)/アリサン
右・通販サイト『楽天24』(https://24.rakuten.co.jp/)で購入可能。

毎朝食べて肌も髪もキレイになった!

「毎朝、プロテインとオートミールにアーモンドミルクをかけて食べています。明らかに肌も髪もキレイになった。」通信関連会社勤務・andGIRL mates 石井里奈さん(28歳)

Check!プロテインはココがいい!

「プロテインの主成分はタンパク質。タンパク質は肌の生まれ変わりに欠かせない栄養素。ただしあくまでも補助食品なので、添加物や香料が少ないものを選ぶのがベター」管理栄養士・金丸絵里加さん
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