体にいいオイルの選び方♡専門家が教える、おすすめオイルや効果の高い摂取法まとめ

塗るも食べるも、最近またオイルが熱い！みんなも興味はあるものの、「ベタつくのが苦手」「太りそう」と思い込んで二の足を踏んでいるのでは？正しい知識を身につければ、オイルって最強です♡読者の疑問にオイルソムリエやオイル賢者の皆さんが答えてくれました！Q＆Aからおすすめアイテムまで、「食べる」オイルに関する色々をご紹介。

オメガ3・6以外にもまだまだあります！体にいいオイル

オメガ3・6以外にも、美容と健康にハズせないオイルをチェック！さすが、賢者たちは日常的に取り入れています。何本かそろえておいて、使い分けるってのもアリ！

便秘気味の人に

オリーブオイル

オルチョサンニータ 440g ￥2,694／(株)アサクラ

腸の動きを促進する作用アリ！
胃腸に効果的なオメガ9（オレイン酸）を含むので便秘解消に◎。活性酸素を抑制し、新陳代謝を高めるファイトケミカルも含有。

甘いものがやめられない人に

マカダミアナッツオイル

マカデミアナッツオイル（ケニア産）100g￥2,600／フレスコ

糖質ゼロがうれしい甘いオイル！
血管を若々しく保ち、肌の皮脂生成もサポートします。シロップみたいな甘さなのに、糖質ゼロ。無糖のヨーグルトにかけると美味♡

石井美保さんもおすすめ！

「甘みがおいしくてサラダやアイスなど何にかけても◎！お肌もうるうるに」

ダイエットに

MCTオイル

仙台勝山館MCTオイル 360g ￥1,926／勝山ネクステージ

代謝効率が抜群！燃焼しやすい体にしてくれる！
体脂肪が蓄積しにくく、消化吸収＆エネルギー転換もスピーディ。味や匂いがないので、何にでも合わせられる！

神崎恵さんもおすすめ！

「ドレッシングの材料にしたり、サラダにそのままかけたりします」

ストレスがツラい人に

CBDオイル

ナチュラルドロップス3000 100ml ￥45,600／エリクシノール

オメガ3をちゃんと摂っていても不調を感じるときに有効！
副交感神経を優位にして、気持ちを落ちつかせます。400種類以上の植物由来成分を含むヘンプ（麻）の栄養素を高濃度に抽出。

小田切ヒロさんもおすすめ！

「プレッシャーのかかる仕事の前や寝る前に舌に5ml垂らしています」

オイルはコスメだけじゃなく食べても体にいい！

コスメとしてクレンジングや保湿に取り入れるだけでなく、「食べる」オイルにも注目してみて。いいオイルを摂ることで体調が良くなったり、肌や髪がキレイになるんです！オイルの摂り方で大事なのは、不足しがちなオメガ3を含んだオイルを選ぶこと。自分に合うオイルが何かわからない人は、ここで紹介したものの中からおいしいと思うものを選んでみて！

撮影／石澤義人　取材・一部文／橋場鈴里