01彼やセフレに連絡をする

「ムラムラしたらエッチしないとおさまらないでしょ。可能な時間なら彼に連絡して、会って、即エッチに誘います」（不動産関連会社勤務・30歳）

「そんなときは、セフレに連絡するのが手っ取り早いし楽かも。お互いに求めてるものが一致してるから、話も早い」（マスコミ関連会社勤務・31歳）

「やっぱりセフレかな。彼だとエッチに持ち込むまでに時間がかかるけど、セフレならすぐ会ってすぐして、すぐにバイバイできるから手軽」（IT関連会社勤務・29歳）

02エッチな動画を見て自分でする

「ムラムラしたら解消しないと（笑）。エッチな動画をPCで検索して見て、それで満足することもあるけど、だいたい自分でしてスッキリ！」（IT関連会社勤務・29歳）

「無料で見られるAVはたくさんあるし、女性がアクセスしやすいサイトも最近増えてる。私はいくつかのお気に入りサイトがあるので、そこでそのときの気分に合わせて検索して見てます。でも見てると余計にムラムラしてくるので、そのまま手でしちゃうことが多いかな」（広告代理店勤務・31歳）

「エッチな動画とか、レディコミ読んで、自分のやり方でひとりエッチします」（デザイナー・30歳）

「彼に内緒でバイブを使っているので、ひとりでいてムラムラしたときは迷わずこれを使います」（ネイリスト・29歳）

03ヨガや電話などまったく違うことをする

「ひとりエッチってなんか虚しくなるんですよね（笑）。だから、そもそもの性欲を消滅させるために、まったく違うことをするかも。ヨガとか、アロマをたくとか」(スポーツ関連会社勤務・32歳)

「最近はひとりでするのも面倒くさくて（笑）。ムラムラしたらおさえるために、友達とLINEしたり、電話したりしてうやむやにします」(IT関連会社勤務・28歳)

「最近、ひとりエッチにも飽きてきちゃったんですよね。だから外に出たり、何か健康的なことをしてムラムラをおさえる方が楽。まったく違うことをすると、結構すんなりおさまります」（自営業・35歳）

性欲強めのアラサー女子のムラムラ解消法とは？

文／成田リナ・andGIRLweb編集部