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美肌のふわふわボディを作るには食事が大切!専門家がおすすめの食材とレシピをご紹介 のメイン画像

Check!キレイなお肌を作るのに大切なのは、「保湿」と「栄養素」!

「湿度の高いアジア諸国の方が、欧米の方より肌のキメが細かく若々しく見えるように、美肌をつくるうえで大切なのは〝湿度〟、つまり〝保湿〟です。常に保湿クリームを使うなど、〝とにかく乾燥させずに肌を守る〟〝冬でもUVクリームをきちんとつける〟ということに徹するだけでも、肌を守ることができます。

また、そのほかにケアとして欠かせないのが、栄養素と食事。特に美肌をつくる栄養素といえば、ビタミンCとE、コエンザイムQ10、イソフラボン、たんぱく質などがあります。こちらを意識的に食事に取り入れるのも大事なポイントです」

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