セックスをより充実させるトレーニング♡〝キーグル体操〟で締りのいい膣を手に入れて！
挿入した瞬間にイッてしまいそうな気持ちのいい膣を「名器」と呼ぶ男子も多いけど、いったいそんな膣はどうやったら作れるの？今回は、締まりの良い膣を手に入れることができるという〝キーグル体操〟のやり方を、産婦人科医の宋美玄（ソン・ミヒョン）先生に聞いてみました！
毎日5分続ける「基本エクササイズ」のやり方
①まっすぐに立ち、息を吸いながら膣と肛門をカラダの中に持ち上げるようにして、ギューっと絞り込む。おしっこを途中で止めるようなイメージで。
② 1の状態のまま力を緩めないように気をつけて、５秒間キープする。お腹やお尻の筋肉が動かないように注意。
③力を抜いて５秒休む。この1〜3を8回1セットにして、1日5〜10セット行う。朝、昼、夕方、就寝前など何度かに分けて行うと効果的です。
