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アラサー男子が考えるセックスが最高な女子の特徴まとめ♡エッチで手放せなくする方法とは? のメイン画像

カラダが柔らかくなってきたらこちらにトライ!

股関節に効果的なストレッチ編

03 上体反らしストレッチ

このストレッチを続けると、1ヶ月ほどで脚の可動域がグッと広がるように!ベタッと開脚ができるようになるストレッチで、彼をトリコに♡

①イラストのように脚を開き、両手の指先だけを後ろの床につけて上半身を反らせます。頭を後ろへ倒して目と口を開けて、上半身を左右に揺らします。

② ①の後、両手を前に付いて上半身を左右に揺らしながら股関節をストレッチ。このとき、呼吸はハーッと温かい息を吐きます。これを5回繰り返します。肘が付く人は、肘をついて左右に揺らして。

注意点は、痛いところまでは倒さないこと。「痛気持ちいい」ところでキープします。


※特にカラダが硬い人は、基本のストレッチの「脚のタオルストレッチ」をやった後にこの「上体反らしストレッチ」を行うとより効果的です。

「今回紹介したメソッドは、『シェイクヨガ』と言い、ストレッチしながら揺すってほぐすメソッドとなります。伸ばしながら揺することで過伸展を防ぐことができ、怪我しないようにすることができます。また、カラダを揺らそうと思ったら、伸ばし過ぎてると揺らすことができないので70%の伸び率(ちょうど良いところ)でストレッチすることになり、カラダが硬い人でも無理なく続けることができるという点が特徴です。なので、カラダが硬くてあきらめている人も、ぜひ継続してやってみてください」(Eiko先生)

Check!日々のトレーニングで、手放したくないと思われる女子を目指そう!

アラサーともなれば、セックスにはテクだけでなく、カラダや肌のポテンシャルが求められるよう!勉強不足な女子は、男子から求められなくなってしまうかも!?ぜひ今回紹介したストレッチなどを参考にして、カラダのケアや自分磨きを怠らずに続けていきましょう♡

取材・文/成田リナ イラスト/miya
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