毎日30秒でOK！男子がつい抱き寄せたくなる〝S字カーブ〟を作る簡単ストレッチ
女子のおっぱいもお尻も男子はもちろん大好物だけど、もう1つカラダを魅力的に見せるパーツが、腰のくびれ！腰がくびれているだけで、おっぱいもお尻も、よりボリューミーに見えるんです。そこで、TVや雑誌で人気のスポーツトレーナー・坂詰真二さんに、腰のくびれを作るストレッチを教えてもらいました。
立ったままの姿勢で行います
両足のかかとをついて、足を前後に開く。両手のひらは腰に当ててスタンバイ。
ゆっくり腰を反らせます
自分の手で腰を押し出すような感覚で、前足に体重をかける。後ろ足は爪先立ちになり、上体を後ろにそらせる。腹筋が伸びているのを感じて。これを10秒×3回。
Point!男子が大興奮♡なS字カーブの腰を作るポイントはコレ！
Point!
- お腹周りの筋肉をやわらかくする
- ストレッチは毎日行うこと
- 起床から10時間後と移動の後は筋温が高く効果が出やすい
- 寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
- むりをせず、筋肉や体が気持ちいと思うところでとめてキープ
教えてくれたのはこの方！
坂詰真二さん
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ＆サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）が20万部を超えるベストセラーに。新刊『世界一すごいストレッチ』（日本文芸社）も好評発売中！
取材・文／成田リナ
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