冬太りにさようなら！「食べ合わせ」で痩せレッスン♪
実は、食べ合わせを知れば、食事が脂質に変わるのを軽減できることをご存じですか？ インナービューティープランナーで管理栄養士の木下あおいさんに合わせるべき食材を聞きました！
01炭水化物＋豚肉
お米などの炭水化物は、ビタミンB1食材を組み合わせると代謝が早くなります。中でもオススメは豚肉。B1の吸収率を上げるニンニクを入れると、より燃焼力がUPします！
02脂質＋きのこor納豆
油ものには、きのこ類（特にえのき、まいたけが◎）や発酵食品の納豆に多く含まれるビタミンB2。あまり熱に強くない栄養素なので、低温で蒸すか弱火加熱での調理を心掛けて。
